jem i nie tyje

[...] wygląda tak że staram się odżywiać zdrowo ( 2g białka na kilogram ciała ) przynajmniej staram się jeść dużo serków, twarogów, tłuszczy i wszystkiego co potrzebne ... ( ale jem też dużo słodyczy.) Po prostu mam taki nawyk od którego staram się powstrzymać. Pomimo tego nie tyję, moja waga stoi w miejscu. Jestem raczej ruchliwym typem człowieka [...]

[...] i jadłem co 2-3h by urosnąć ( jak gdzieś przeczytałem i co mi sugerował jeden kalkulator). Zastanawiam się czy przy zamiarze zwiększenia mieśnia ma sens sytuacja w której jem normalnie czyli co 3-4h małe ilości węgli ( takie jak wtedy gdy nie tyje, albo minimalnie większe bo węgle to energia). Czy zwiększenie ilości węglowodanów ma jakiś [...]

[...] tego treningu odpuszczać. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, nie "zalewając" się, ważyć maksymalnie 88kg bez zbędnego tłuszczu. Mam przemianę materii taką, że jak dużo jem to szybko tyje, zrezygnowałem więc z gainera. Zaczynam trenować solidnie, 4 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu (sobota) mam basen. Jak zrobi się ciepło (soon!), [...]

PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Generalnie jem dużo i nie tyje; zwiększyłem ilość mięsa i nabiału Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lachim89 w dniu 2011-05-15 22:41:21 [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.) Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]

[...] razy 5 razy w tygodniu Dieta?! jak zaczac co jesc? Nie mam zielonego pojecia bardzo bym prosil o jakies gotowe dania nie ile kalori musze doladowac bo ja nie mam pojecia jak jem bardzo niezdrowo to wiem same kebaby na frytkach ryby w puszkach kanapki z pasztetem skrzydelka z kurczaka zupki chinske jem duzo a i tak nie tyje. dodam ze jestem w [...]

[...] zapasem na 1-2 powtórzenia? 3) czas pomiędzy ćwiczeniami około 30 sekund? jak tak to wystarczy na przełożenie talerzy w hantelkach:) I coś o mnie: jestem szczupły i wysoki. jem sporo i nie tyję.. i nie mogę i nie mogłem nigdy przybrac masy, zobaczymy teraz.. sumienność przede wszystkim. wzrost: 193 waga: 79-80 klatka: 103 biceps: 33 przedramię: [...]

Siemacie Panowie. Mam pytanie o białko w ryzu, kaszy itp. Czy podczas ukladania diety wliczamy je do naszego dziennego zapotrzebowania ? Bo slyszalem kiedys od kogos, ze bialko roslinne sie nie liczy ? Czy to prawda ? I jeszcze jedno: cwicze juz 17 miesiecy, w grudniu bede mial 17 lat, waze 88 kg, wzrost 178cm. W poprzednie wakacje mialem przerwe [...]

[...] skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. Jem dwa śniadania, obiad (jedno danie) i kolację. Nie mam konkretnej diety, jem co jest. Nawet nie wiem jak bym ją utrzymał, pracuję za biurkiem od 9 - 17. Pojawiło się troszkę kasy na odżywki.. aby zaspokoić głód organizmu w pracy. Nie wiem co [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem FBW 5x5 na podstawie treningu Iversona. Plan wygląda tak : A wyciskanie płasko podciąganie końca sztangi w opadzie przysiad (piramida) uginanie ramion ze sztangą B -wycisk hantel w siadzie -podciąganie nachwytem (tu zazwyczaj 3-4 serie. Stosuję progresje jak w kazdym innym cwiczeniu) -MC (piramida) [...]

[...] jakąś solidną gałąź drzewa (mieszkam przy lesie), także możecie dodać jakieś ćwiczenia z drążkiem, tylko najlepiej żeby były one "skupione" w jednym dniu. Dodam jeszcze, że jem bardzo dużo, a nie tyję. Jem nawet więcej, niż mój tata, który jest nawet trochę przypakowany, ale może dlatego, że pracuje fizycznie. Jeden dzień ćwiczeń już sobie [...]

[...] oraz stosuję dietę opartą tylko na nabiale (serki wiejskie, twarogi, jogurty naturalne). Piję tylko wodę, czerwoną/czarną herbatę, czasami kawę z mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż etc), nie jem słodyczy, owoców, nie piję coli, soków.. Mimo to zdarzają mi się dni kiedy zjadam wybitnie dużo nabiału. Tak jakby mój [...]

[...] godzinkę na rowerze. Trenować w domowych warunkach mogę codziennie jednak czas ten będzie się wahał od 45min do 1,5h. Co do diety to ograniczyłem słodycze prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się [...]

[...] wykorzystac potecial sterydow na maxa , ale tez pod zadnym pozorem nie chce sie zalac , nie chce stracic tego co wyprocowalem na ckd , musze wam powiedziec ze bialka jem wiecej niz podaje dieta tluszczowa wychodzi 2g na kg , moze nawet troche wiecej ale poporusu przy rozpisce 1.5g B nakg i 3g Tluszczu na gr, Bialka ,jestem [...]

[...] dziwnych znaków strasznie mi nie pomaga i nie mogę sie w tym wszystkim połapać. Mam problem, mam 17 lat , około 175 cm wzrostu i ważę 44,5kg. Nie jestem anorektykiem (xd) jem dość sporo... poprostu nie tyje, nigdy nie tyłem, zawszze taki byłem i... nie wiem co mam zrobić by nabrać masy... Czytałem troszke co jeść , od 2 dni jem posiłki co 3h, [...]

[...] jeśli nie daję rady sam pomaga kolega,nie robimy na 'odwal się',a zawsze na siłowni jak bardziej doświadczeni koledzy widzą,że coś źle robimy to mówią i od razu się dostosowujemy :). Diety ułożonej specjalnej nie mam, ponieważ nie byłoby mnie stać na to żeby ją utrzymać niestety słabo w domu z kasą muszę kupować miesięczny do miasta,bo mieszkam [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Do tego 3x w tygodniu jeżdżę do pracy rowerem (łącznie ok. 45km), raz w tygodniu chodzę na taniec, raz w tygodniu joga. Jestem na diecie wegańskiej i IF, jem ok. 1400kcal. Niestety przez tarczy cę moje 0 kaloryczne wynosi ok. 1550kcal, jak jem więcej, to tyję. Staram się utrzymać białko na ok. 1,3g/kg masy ciała. Moje główne [...]

[...] ryż/kura/warzywa. koledzy namówili mnie na twaróg przed snem w celu zatrzymania katabolizmu oraz regeneracji i podobno SIĘ NIE TYJE. mówie okej, kupiłem twaróg półtłusty i jem 100g twarogu przed snem. fakt, nie budzę się głodny itp wszystko super. jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 . w diecie nic nie zmieniałem, żadnego [...]